ニキビのケアと食生活

ニキビケアのためには、食生活を正していくことも大事です。
ニキビに悪影響を与える食生活とはいったいどんなものでしょうか。

日ごろの食事でニキビを作ってしまうことを防ぐには、ニキビの元となる皮脂を作り出さないような食べ物を食べることです。ニキビができないように、ニキビができやすくなるような食材は極力避けることが望ましいのですが、極端に食べ物の制限をしていると、体のためには決してよくない結果になることも忘れないようにしましょう。

バランスのとれた食事をするように努め、食べ過ぎたりすることもないようにすれば、ニキビケアになります。

脂っこい食事や動物性脂肪の多い食事は、血液の中の中性脂肪を増やし、皮脂が活発に分泌されるようになります。
ニキビのケアのためには、豚肉や牛肉の代わりに魚介類がおすすめです。

炭水化物は私たちが常に食べる主食の成分ですが、これは消化されて糖分にもなり、いずれ油分になって皮脂を生成するのです。いつも主食として食べられる炭水化物はなかなか減らしにくいものですが、ニキビを防ぐためには量に気を配りましょう。

糖分がたっぷりある甘いものも、油分へと変わって皮脂を作り出すため、やはり食べ過ぎないように気をつけたいものです。飲酒も大人のニキビの大きな原因で、ニキビにつながる糖分をたくさん含んだ酒類は、さらに皮脂の代謝に働きかけるビタミンB群を消費してしまうのです。飲酒は過ぎると内臓へも負担をかけることになり、生活習慣も乱してしまい、肌のストレスの原因となります。

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